Nächste Termine: 08. - 09. Oktober 2026 in Köln - Seminarpauschale einschließlich 2 Kaffeepausen: 690,- €

Ein neues Ich:   Du lernst Stress zu bewältigen und Gelassenheit zu entwickeln.

Stressbewältigung und Burn out - Prävention

Normalerweise hat Stress die Aufgabe, uns für besondere Aufgaben und Herausforderungen zu rüsten. Alle zur Verfügung stehenden körperlichen und geistigen Reserven werden mobilisiert, damit wir Höchstleistungen erbringen können. 

Wir sind dann konzentrierter, effizienter und oft hochmotiviert. 

Die vermehrt ausgeschütteten Stresshormone führen dazu, dass Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen. In der Regel normalisieren sich diese Abläufe im Körper, wenn die Stresssituation beendet ist. 

Passiert das nicht, ist der Körper in dauernder „Alarmbereitschaft“. Die Folgen sind gravierend: Schlaf- und Verdauungsstörungen, erhöhter Blutdruck, Kopfschmerzen, ständige Gereiztheit, Diabetes und Herzrhythmusstörungen.

Das führt nicht selten zu chronischen Erkrankungen, langen Arbeitsausfällen und manchmal sogar in eine Depression.

Deswegen ist es um so wichtiger, Maßnahmen zu ergreifen, damit es gar nicht erst so weit kommt.

In diesem Seminar lernst Du, wie Du Deine vorhandenen körperlichen und geistigen Ressourcen effizienter nutzt, Deine Lebensbalance zurück gewinnst, und wieder zu einer positiven Lebenseinstellung gelangst.

Ziele:

Du lernst Stress zu bewältigen

Du entwickelst Gelassenheit 

Du kannst dich leicht und schnell entspannen

Du stellst Deine Work - Life - Balance wieder her

Du entdeckst Deine Lebensfreude wieder 

Du beseitigst Deine Schlafprobleme 

Du findest zur alten Leistungsstärke zurück

Du erhöhst Deine Resilienz

Du steigest Deine Energiereserven

Inhalte:

Was bedeutet der Begriff Burnout?

• Modewort oder ernst zu nehmende Krankheit?
• Burnout – Spirale der Erschöpfung

Was genau ist Stress?

• Die Stressoren. Was stresst uns?
• Innere und äußere Reize, die Stress auslösen
• Stressreaktionen und die Folgen
• Stressverstärkende Denkmuster als Burnout-Fallen
• Stressaufbauende Antreiber erkennen

Wie funktioniert Stressbewältigung?

• Äußere Belastungsfaktoren verringern
• Die Realität annehmen
• Erholung aktiv gestalten
• Verschiedene Entspannungtechniken beherrschen
• Achtsamkeit entwickeln

Dauer: 2 Tage, 09.00 – 17.00 Uhr                   

Methoden:

Lehrgespräch

Einzelarbeit

Fallbeispiele

Praktische Umsetzung/Meditation/Entspannungstechniken